专家：少烫发和染发可防脱发

临床上，针对不同的脱发类型，有不同的治疗手段。当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下几招可以帮助减少脱发。

注意洗发频率。一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数。洗头太频繁会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，碱性或脱脂性强的洗发剂容易使头发干燥，因此最好不用。

尽量避免使用塑料梳子。塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头皮屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少烫发、染发。烫发、染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

长发者平时避免将头发扎得太紧，以防牵拉性脱发。

头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度刺激，减少脱发的发生。

保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，这些也是防脱发需要注意的方面。

饮食要均衡，多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头发易出油者，多吃一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃糖类食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

（本文作者系广州医科大学附属中医医院皮肤科医生）